冬季呼吸道疾病高发，多病源监测结果显示主要是由新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等一种病原体或多种病原体叠加感染引起的。这可能与冬季温度低、空气干燥、有利于各种病原微生物滋生与传播有关，也可能与个人防护措施不当有关，如用未清洁的手触摸口、眼、鼻等。

因此，建议在呼吸道疾病高发期做好如下个人防护措施：

01居家时

（1）注意个人卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

（2）接触污染物后要及时进行手卫生。

（3）注意房间通风，天气适宜时，每天通风2-3次，每次20～30分钟。通风时要注意保暖，防止感冒。

（4）加强对房间的清洁。可使用吸尘器对墙角、床边缝隙等进行清扫，减少室内灰尘的来源。

（5）均衡饮食，足量喝水，避免熬夜，加强体育锻炼，保持健康生活方式。

（6）家里有老年人，尤其是有基础疾病的老年人如果出现发热、咽痛、咳嗽咳痰、全身不适、精神食欲不好，或者有胸闷气短等症状，建议及时就医。

02外出时

呼吸道传染病患者或有呼吸道传染病症状者建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩(无呼吸阀)或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

（1）如陪同就医，应科学佩戴口罩。如陪同就医人员是儿童，建议首选到基层医疗卫生机构或综合医院儿科就诊。如有呼吸道疾病症状，建议就医时佩戴颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩。

（2）如前往养老院等脆弱人群场所进行探视时，应科学佩戴口罩。有呼吸道疾病症状或患呼吸道疾病期间，避免探视。

（3）如乘坐公共交通工具，建议根据自身健康状况佩戴一次性使用医用口罩或以上级别的口罩。

（4）减少前往人员密集的公共场所，如超市、农集贸市场，降低感染风险。如必须前往，建议科学佩戴口罩，做好个人防护。

（5）在公共场所就餐，建议选择人员少、通风好的场所，并减少在就餐场所的停留时间。

--------- 文章摘自中国疾控动态