4月19日下午，体育教学部综合教研室开展教研室研讨活动，活动由国家中级职业健身教练郭延安老师主持，全体教师针对“如何让体育课热身更有效”进行教学研讨。

钟红梅老师示范，展示拉伸腿部后侧肌群正确姿态

体前屈是提高腿部后侧肌群柔韧性的有效方法，手指在地面停住，使肌肉保持伸展效果，可是很多人为了追求动作幅度，弯腰弓背上身松弛以便于手部接触地面，而有效的肌肉基础拉伸，需要腰背挺直，上身缓慢下落，直至手指接触地面，保持姿势20-30秒左右。如果这个阶段的拉伸姿势不妥当，会导致肌肉的损伤风险增加！

郭老师指出，拉伸是热身运动的一种方式，可分为动态拉伸和静态拉伸，在运动之前，通常采用动态拉伸来激活目标肌肉群，提高机体兴奋性，增大肌肉和关节的活动度，有效地防止运动过程中的运动损伤。在运动之后，则更适宜采用静态拉伸，使紧张的肌肉放松，促进肌肉血液循环，帮助肌肉恢复疲劳。郭老师还强调，在教学中老师要尽量让学生清楚热身运动的原理，并在动作姿态上给予学生足够的指导，切不可因方法简单而忽视它们的作用，让错误的动作给学生的身体带来不必要的伤害。